ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული, დაწყებული დაბადების ადგილიდან, დიეტური ჩვევებითა და გენეტიკური მახასიათებლებით. ამასთან, წლების სავარაუდო რაოდენობა შეიძლება გამოითვალოს დოქტორ თომას პერლსის კალკულატორის გამოყენებით.
Ეს აუცილებელია
- - კალამი;
- - ქაღალდი;
- - კალკულატორი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
განსაზღვრეთ მითითების საწყისი წერტილი. ქალებისთვის ეს 72 წლისაა, მამაკაცებისთვის 60 წლისაა. თუ ეწევით, ღეჭავთ თამბაქოს ან მუდმივად ხართ შებოლილ ოთახში - ორიგინალი გამოაკელით ორიგინალ ფიგურას, თუ არ გიპასუხებთ - დაამატეთ 2. თუ ორ ცალი შებოლილი ბეკონი, ძეხვი ცომში ან დონატებში ჭამთ კვირა - გამოკლე 0, 6 თუ პასუხი უარყოფითია, დაამატე 0, 6.
ნაბიჯი 2
ღრმა შემწვარი საკვები გირჩევნიათ? თუ ასეა, გამოაკელით 0, 4. არა, დაამატეთ 0, 4. თუ ცხიმიანი საკვების თავიდან აცილებას ცდილობთ, დაამატეთ 2; თუ წინააღმდეგობის გაწევა არ შეგიძლია, გამოკლება 2. თუ ბოსტნეული გირჩევნია დაამატე 1, 8. თუ ხორცი გიყვარს, გამოკლე 1, 8
ნაბიჯი 3
500 მლ-ზე მეტი ლუდი, ან 300 მლ ღვინო, ან 100 გრ არაყი დღეში იღებს 1, 2 წელს. თუ არ იყენებთ ალკოჰოლს - დაამატეთ 0, 6. ეკოლოგიურად არახელსაყრელ ადგილას ცხოვრებას 1 წელი სჭირდება, სუფთა ადგილას ცხოვრება - 1 წლით ვრცელდება.
ნაბიჯი 4
დღეში 450 გრამზე მეტ ყავას თქვენგან 0, 6 წელი სჭირდება. თუ ამ კოფეინს თავს შეიკავებთ, დაამატეთ 0. 6. თუ ექიმების რეკომენდაციებს გაითვალისწინებთ და ასპირინის მცირე დოზებს ყოველდღე იღებთ, დაამატეთ 0.8 წელი, თუ არა, 0.8 გამოაკელით.
ნაბიჯი 5
სტომატოლოგიური ძაფის გამოყენებით ყოველდღე, თქვენ სიცოცხლეს უმატებთ 1, 2 წლით, უგულებელყოფთ მას - ამცირებთ მას 1, 2 – ით. ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს შეგიძლიათ დაამატოთ 0,8 წელი. თუ 2 დღეში 1 ჯერ ნაკლებად გაქვთ განავალი - გამოაკარით 0, 8. სარისკო სქესს თქვენგან 1, 6 წელი სჭირდება, თავი შეიკავეთ - დაამატეთ 1, 6.
ნაბიჯი 6
ძლიერი გარუჯვა ამცირებს თქვენს ცხოვრებას 1, 4 წლით. იგივე რაოდენობით დაამატეთ, თუ თავს იკავებთ მზის ხანგრძლივი ზემოქმედებისგან. თუ წონა ნორმალურია - დაამატე 1, 8 წელი, არა - გამოკლე 1, 8. ქორწინება გიხანგრძლივებს სიცოცხლეს 1, 8 წლით, მარტოობა - ამცირებს სიცოცხლეს 1, 8-ით.
ნაბიჯი 7
თუ იცით, როგორ ეფექტურად უმკლავდებით სტრესს - დაამატეთ 1, 4 წელი, არა - გამოკლება 1, 4. დიაბეტით დაავადებული ერთზე მეტი სისხლით ნათესავი აახლოებს თქვენს სიკვდილს 0,8 წლამდე, თუ თქვენს ოჯახს არ შეეხო ეს დაავადება. - დაამატე 0, რვა.
ნაბიჯი 8
თუ თქვენი მშობლებიდან ერთი მაინც გარდაიცვალა 75 წლის ასაკის მიღწევამდე - გამოაკალეთ 2 წელი, თუ თქვენი მშობლები ასწლოვანი არიან - დაამატეთ 2 წელი. ერთზე მეტი ახლობელი ნათესავი, რომელმაც 90 წელი იცოცხლა, გიმატებთ 4, 8 წელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოკლება 4, 8.
ნაბიჯი 9
რეგულარულად ვარჯიშობთ? დაამატეთ საკუთარ თავს 1, 4 წელი. თუ სიზარმაცე გირჩევნიათ - გამოაკელით 1, 4. E ვიტამინის მიღება სიცოცხლეს უხანგრძლივებთ 1, 6 წლით, მიღების გარეშე - ამცირებთ მას 1, 6-ით.
ნაბიჯი 10
გამოითვალეთ თქვენი ქულა. ეს მაჩვენებელი განსაზღვრავს თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, თუ არ შეცვლით ჩვევებს.
