ადამიანის სხეულში უამრავი კუნთია, ყველა მათგანს ვარჯიში სჭირდება, რომ ფორმაში იყოს. თუ საშოს კუნთებისთვის ვარჯიშებს აკეთებთ, ინტიმური ურთიერთობის დროს შეგიძლიათ დამატებითი სასიამოვნო შეგრძნებებიც მიიღოთ.
ერთხელ ექიმმა კეგელმა გამოიგონა სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უშლიდა ქალებში შარდის შეუკავებლობას. მათი რეგულარული შესრულებით, ქალბატონებმა შეამჩნიეს, რომ მათი მგრძნობელობა გაიზარდა და მათი კაცები ამტკიცებდნენ, რომ სექსუალური ურთიერთობების უფრო მეტი სიამოვნება მიიღეს. დღეს ამ ვარჯიშებს wumbling უწოდებენ და ისინი წყვილებში სენსაციების ახალ სამყაროს ხსნიან.
ეროტიული უნარი
საშოს კუნთების ვარჯიშს აქტიურად იყენებდნენ გეიშა და კურტიზანელები, მათ კარგად იცოდნენ აღმოსავლური ჰარემის ქალები. ამ სავარჯიშოებმა ბედიას საშუალება მისცა მამაკაცი საშვილოსნოსთან მომხიბვლელ შეგრძნებებში მიიყვანოს. ხელოსანთა ქალებმა იცოდნენ როგორ წოვდნენ წყალს სხეულის ყველაზე დელიკატურ ნაწილში და ცეკვავენ წვეთის გარეშე. სრულყოფის სიმაღლედ ითვლებოდა, თუ ქალმა ჩასმა ჯოხი შიგნით, არა სქელი ვიდრე ფანქარი, და შემდეგ ძლიერ კაცსაც კი არ შეეძლო მისი გამოყვანა, რადგან იგი მას კუნთებით ძალიან მაგრად უჭერდა მას.
დღეს, wumbling წვრთნები ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მაგრამ მათთვის საჭიროა რეგულარული ვარჯიში და მუდმივი ვარჯიში. ტრენაჟორებიც კი არსებობს, რომ გააძლიერონ ეს არე, ისინი აჩქარებენ სასურველი ეფექტის მიღებას. ნებისმიერ ქალბატონს შეუძლია შეასრულოს ეს კომპლექსი, მაგრამ რეკომენდირებულია ამის გაკეთება იმ ქალებისათვის, რომლებიც მშობიარობდნენ, კედლების ელასტიურობის აღსადგენად, რაც ბავშვის დაბადების პროცესში შეიძლება არც ისე ელასტიური გახდეს.
ვარჯიშები კუნთების გასამაგრებლად
პირველი და მარტივი ვარჯიშია საშოს მიდამოს მოდუნება. შარდის დროს შეეცადეთ შეაჩეროთ პროცესი. ამ ეტაპზე დაიწყებთ გარკვეული კუნთების დაძაბვას და ამაზე ვსაუბრობთ. გაწურეთ ისინი რაც შეიძლება მაგრად, შემდეგ კი მოდუნდით. თქვენ უნდა შეასრულოთ 3 კომპლექტი 10-15 ჯერ.
თანდათანობით გაართულეთ ვარჯიში. გაიყვანეთ კუნთები, შემდეგ კი უფრო მჭიდროდ დააჭირეთ ისინი. ეს არის 2 ეტაპიანი ვარჯიში და ამ ვარჯიშის სრულყოფასთან ერთად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სამი შეკუმშვა. მაქსიმუმ, შეეცადეთ პოზიცია დაიჭიროთ 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენოთ და გაიმეოროთ მინიმუმ 15-ჯერ.
აუცილებელია ისწავლოთ ანუსის და საშოს კუნთების გამოყოფა. შეეცადეთ ჯერ დახატოთ კლიტორის არეში, შემდეგ კი მხოლოდ ანუსის კუნთები. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩაერთოთ დუნდულოებსა და მუცელში, საჭიროა მხოლოდ შიდა კუნთების გადაადგილება. ალტერნატიული გაყვანა ამ ნაწილებში. შეიძლება პირველად არ იმუშაოს, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაარღვიოთ, 10 ვარჯიშის შემდეგ უკეთესი იქნება. თქვენ უნდა დახუჭოთ მინიმუმ 30 ჯერ ერთი მოძრაობით. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება დილით და საღამოს.
შემდგომი საქმიანობისთვის, დაგჭირდებათ ვაგინალური ბურთები, მათი შეძენა სექს მაღაზიაში შეგიძლიათ. აიძულოთ ისინი შიგნით და შემდეგ ისწავლეთ მათი გამოძახება ხელების გამოყენების გარეშე. თავდაპირველად, განათავსეთ ისინი არა ძალიან ღრმად, შესასვლელი კუნთებით შეგიძლიათ ამის გაკეთება დიდი სირთულის გარეშე. მაგრამ განათავსეთ ისინი უფრო და უფრო ღრმა ყოველ ჯერზე. უკეთესია ვარჯიში ზურგზე წოლაზე მოხრილი ფეხებით შეასრულოთ. როდესაც, თუნდაც ყველაზე შორეული წერტილიდან, შეგიძიათ მარტივად გადაადგილდეთ მათ, დაიწყოთ სწავლა, რომ არა ბიძგი, არამედ მოზიდვა. შეეცადეთ გადაადგილდეთ ისინი მხოლოდ შიდა კუნთების დაძაბულობით.
სავარჯიშოების სირთულე შეიძლება გაიზარდოს სხვადასხვა პოზიციების დაკავებით. მოციმციმე ან კუნთების დაძაბულობა და მოდუნება გააკეთეთ ჩახშობის დროს. ვარჯიში შეგიძლიათ გაართულოთ "ძაღლის პოზაში" დგომით. იოგას საინტერესო ვარიაციებს ნახავთ, ასანას აირჩევთ, მოხვდებით მასში და ამავე დროს არ დაგავიწყდეთ სასურველი ადგილის დაძაბვა. ასეთი ვარჯიშებიდან ეფექტი ბევრად უფრო შესამჩნევი იქნება.
