დეპრესია ცუდ ხასიათზე მეტია. ეს არის საკმაოდ სერიოზული ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ადამიანი ყველაზე გამონაყარის ჩადენისკენ.
ყველა ადამიანი, თუნდაც მორალურად სტაბილური და წარმატებული, შეიძლება იყოს დეპრესიისკენ მიდრეკილი. ასეთია ადამიანური ბუნება - სულით ყველაზე ძლიერებს ზოგჯერ აჯობებს ყველაფრის დათმობა, ყველას გაქცევა და სადმე დამალვა. დაიმალეთ ისეთ ადგილას, სადაც ვერავინ ერევა ტანჯვაში, დროდადრო ან საკუთარ თავზე წყენა, შემდეგ კი სიძულვილი.
საბედნიეროდ, თანამედროვე ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ დეპრესიის მოშორებაში. ამ მიზნებისათვის, ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური წესი.
Რა არის მიზეზი?
დეპრესიის გაჩენის მიზეზი შეიძლება მრავალი იყოს. როგორც სტატისტიკური მონაცემები აჩვენებს, თანამედროვე მეგაპოლისების ქვის ჯუნგლების მკვიდრნი ყველაზე მგრძნობიარენი არიან ამ ფსიქიკური აშლილობისადმი. ასეთი მიზეზები შეიძლება იყოს სამუშაოში ჩავარდნები, ნათესავებისა და მეგობრების გაუგებრობა და მხარდაჭერა, მარადიული სტრესი, დაღლილობა და ყოველდღიური ცხოვრების მსგავსი მოვლენები.
პირველი ნაბიჯი ემოციური დეპრესიის დასაძლევად შეიძლება გაკეთდეს ფურცელზე ყველა სურვილის ჩაწერით, აგრეთვე იმ მიზეზებით, რომლებიც ხელს უშლის მათ რეალიზებას. ამ მიზეზებიდან ერთ-ერთი რომ აირჩიე, რაც ყველაზე მთავარია, ყველაფერი უნდა გააკეთო, რომ თავი დაეღწია.
Ცვლილება უკეთესობისკენ
ცხოვრების შეცვლა დეპრესიის შესანიშნავი პრევენციაა. გარდა ამისა, საბოლოოდ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი თავი ჰობი. ეს შეიძლება იყოს რაღაც ნივთების შეგროვება, შეიძლება იყოს საკუთარი ხელით რაღაცის დამზადება, ან უბრალოდ ჰობი სამაგიდო თამაშებისთვის. ჰობი დაგეხმარებათ გარკვეულ ხანს დაივიწყოთ ყოველდღიური ცხოვრება და რუტინა, დაგაწყოთ სრულიად განსხვავებული, ზოგჯერ ყველაზე მოულოდნელი მიზნების მისაღწევად.
მეორე გზა საკუთარი თავის ხელახლა პოვნაში და სიამოვნების მიღება ცხოვრებით ყოველდღე თქვენთვის სასურველი სამუშაოს პოვნაა. თუ წინა სამუშაო, თუნდაც ის მაღალანაზღაურებადი იყოს, მხოლოდ ერთი უარყოფითი მოაქვს, მაშინ მოქმედების დრო მოვიდა. ჭეშმარიტად ბედნიერია ის, ვისთვისაც მისი საყვარელი ბიზნესია შემოსავალს, თუნდაც მცირე იყოს.
რაც არ უნდა სასტიკად და ეგოისტურად ჟღერდეს, დეპრესიული სინდრომის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია დამარცხებულებთან ურთიერთობა. ადამიანები, რომლებსაც ჰგონიათ, რომ მთელი მათი სამყარო მაგნიტივით დაინგრა, იზიდავს საკუთარი სახის. შესაძლოა ეს კავშირი ქვეცნობიერ დონეზე არსებობს, შესაძლოა ის ძალიან ძლიერია, მაგრამ წყვილისთვის ვინმესთან მწუხარება და წყენა სულაც არ არის სიტუაციიდან გამოსვლა. ბევრად უკეთესი გამოსავალია ურთიერთობის გაწყვეტა ადამიანთან, რომელიც ერთგვარი კატალიზატორია ცუდი განწყობისთვის და დაიწყე შენი ცხოვრებით ცხოვრება.
