ძლიერი ყინვები და დამქანცველი ყინულოვანი ქარი უშლის გარეთ გასვლის სურვილს. თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვისაც უჭირს ცივი ტემპერატურის მოთმინება, წინასწარ მოემზადეთ ცივი ტესტისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაღლილი და დასუსტებული ორგანიზმი ვერ გაუძლებს ყინვასთან ბრძოლას. ამიტომ, პირველი, რაც სიცივეზე უნდა იზრუნოს, არის ადეკვატური ძილი და დასვენება. საღამოს არ იჯდეთ ტელევიზორის წინ ან მონიტორი; სრული გამოჯანმრთელებისთვის დღეში მინიმუმ 8-9 საათი უნდა დაიძინოთ.
ნაბიჯი 2
ცივ სეზონში ადამიანის სხეული ხარჯავს დაახლოებით 1,5-2-ჯერ მეტ ენერგიას ვიდრე ზაფხულში. ძლიერი ყინვები დიეტისა და მარხვის დღეების დრო არ არის. დარწმუნდით, რომ თქვენს ზამთარში კვების რაციონში შედის მარცვლეული, ხორცი, ბოსტნეული და თხილი. საუზმეზე მიირთვით შვრიის ფაფისა და კარაქის კლასიკური სენდვიჩი, ეს საკვები მოგაწვდით თქვენთვის საჭირო კალორიების მომარაგებას და დაგეხმარებათ სამუშაოსა და სკოლაში რთული მოგზაურობის გავლაში. სასმელებისთვის უპირატესობა მიანიჭეთ ცხელ ჩაის და შოკოლადს. მწვავე ყინვაში არ მოერიოთ სოდა და განსაკუთრებით ალკოჰოლი. ალკოჰოლური სასმელები გარკვეულწილად ზრდის სითბოს გადაცემას, ამიტომ ერთი ჭიქა ღვინის შემდეგ გაცილებით სწრაფად გაყინავთ.
ნაბიჯი 3
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ტანსაცმელს. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება პრაქტიკული და მოსახერხებელი. არ უნდა ჩააცვათ "ასი ტანსაცმელი". უმჯობესია შემოიფარგლოთ მაღალხარისხოვანი თერმული საცვლებით, ბუნებრივი მასალებისგან დამზადებული კომფორტული სვიტერით, თბილი ზედა ტანსაცმლით, რომელიც კარგად ფარავს კისერს და ზურგის ზურგს. აუცილებლად ატარეთ მძიმე ხელთათმანები ან ხელთათმანები და ქუდი. გამჭოლი ქარისგან დამატებითი დაცვა იქნება ქუდი თავზე გადაფარებული. ფეხებისთვის, რომლებიც პირველ რიგში ყინვას განიცდიან, აცვიათ თბილი მატყლის წინდები. ასეთი აღჭურვილობა მთლიანად გიშველით ყინვისგან.
ნაბიჯი 4
თუ თქვენ იძულებული ხართ დიდხანს იყოთ გარეთ სიცივეში, სცადეთ ამგვარი გამათბობელი ვარჯიში. ხელი მუშტად მოაჭერით მუშტს და რამდენიმე წამი გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში. შემდეგ უბრალოდ დაისვენე ხელები. კუნთების დაძაბულობის შემდეგ მოსდევს სისხლი თქვენს კიდურებს გაათბობს. მთავარია არ გაჩერდეთ, ენერგიული აქტივობა სიარულის ან ადგილზე გადასვლის სახით დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თუნდაც ყველაზე მძიმე ყინვას.
